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乱吃维生素有风险

在酬酢平台上有网友共享：“维A一天一粒，复合维B一天两粒、维B6一天两粒、维C一天两粒，维D一天一粒，葡萄糖酸锌一天两粒，还有鱼油两粒，连吃3个月，皮肤变好了。”但她赶赴病院搜检发现，肝功能数值偏高。大夫指出，原因可能与大批服用维生素相干。她停用了维A和维D，并减少了其他补剂的服用次数，一个月后复查计算复原了平淡。

对此，江苏省中西医集中病院临床养分科欺骗技师程清讲明，一般东谈主群补充维生素，不必过于哀痛，不外部分维生素照实存在有毒剂量。

程清先容，水溶性维生素在体内的储存和开释速率比脂溶性维生素更快。脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E等，易溶于脂肪，继承流程复杂，并与脂肪继承平行，代谢较慢，杰出剂量可能会产生毒性效应。举例维生素A补充过多，可能导致肝毒性或胎儿跋扈，永久高剂量摄入，还会缩短骨密度；维生素D不错挪动钙和磷的代谢，但摄入过多后，可能会引起高钙血症、肾结石等；过多不当补充β胡萝卜素或维生素E，部分东谈主可能会增多肺癌、心血管疾病等风险。

此外，有说法称“维生素C有还原性，维生素B有氧化性，一王人吃会影响继承”。程清暗示，维生素相互之间的拮抗作用相比零散，但部分维生素可能会影响矿物资的继承。大批服用维生素C后可能导致恶心、泻肚，何况会增多泌尿系统结石的危境，还可能缩短抗凝剂的作用，使铁继承过量，反而促进体内酿成摆脱基。